spor ve egzersiz

Soğuk, sıcak, yağmur, gök gürültüsü, nem, yükseklik. Bu faktörlerin hiçbiri en hevesli sporcuları durdurma eğiliminde değildir, ancak göz önünde bulundurulması gereken sağlık sorunları her zaman vardır. Çoğu zaman spor sevgisi, sağlığımızın önemini unutturur; özellikle de uzun vadeli testler ve zorlu çevre koşullarıyla karşı karşıya kaldığımızda, vücudumuzu olanaklarının sınırlarına kadar indiririz. Şimdi, coşkumuzun ve katılmaya istekli olduğumu

Devamı

Uzmanların deneyimine ve bilgilerine dayanan bir dizi alıştırma ve ipucunu takip ederek fiziksel dayanıklılığı artırabilirsiniz . Ek olarak, hepsinden önemlisi, alışkanlık ve iyi planlanmış bir rutinde fiziksel direnci büyük ölçüde arttırmanın mümkün olmasıdır. Direnç nedir ve vücudumuzda neler gelişti? Direnç, "direnme veya d

Devamı

Yarım maraton hazırlamak için bir plan yapmak çok önemlidir, çünkü bunlar toplam 21.097 metredir (13.1 mil) ve bacaklarımızla başlamamız ve sporcu olarak hazırlık yapmamız gerekir. Koşma kadar yaygın bir sporun uygulayıcıları için, yarı maraton, nüfusun büyük bir bölümünde farklı bir çabaya neden olan orta vadeli bir amaçtır. Tabii ki, bu kurbanî spora ada

Devamı

Atletizmin fiziksel ve zihinsel sağlık için temel faydaları şunlardır: obezite ve diyabeti önlemek, kolesterol seviyelerini artırmak, kas kütlesini artırmak, nefes almak, kendine güven ve duygusal istikrarı artırmak, teşvik edin, cinsel tatmini ve daha sonra açıklayacağım diğerlerini arttırın. Atletizm, yarışlara

Devamı

Çocuklar için en iyi sporlar futbol, ​​tenis, yüzme, dövüş sanatları, jimnastik, beyzbol, hatta danstır. Çocuklara yönelik fiziksel aktiviteler açısından ders dışı teklifler genişliyor çocuklar ve gençler, sağlıklarına erken yaşlardan itibaren birçok fayda sağlayan bir ihtiyaç, ancak yaşlarını dikkate alarak onlar için en uygun sporu nasıl seçeceğimizi biliyor muyuz? Birleşmiş Milletler Eğitim, Bilim v

Devamı

Yaşlı yetişkinler tarafından fiziksel aktivitelerin uygulanması, sağlığı, mutluluğu ve hatta yaşamı uzatmanın en iyi yollarından biridir. Spor sadece gençlerin işi değildir. Herkesten daha yaşlı insanlar, yaşamlarını mümkün olduğu kadar uzatmak için fiziksel aktivitenin günden güne bir öncelik haline gelmesi gerektiğinin farkında olmalıdır. Sağlık politikalarının başarısı

Devamı

En belirgin atletizm, basketbol, ​​boccia ve bisiklet sporu olan engelliler için uyarlanmış 11 sporun bir listesini listeleyeceğiz. Şu anda var olan geleneksel sporlara katılmanıza izin vermeyen engellilik veya sorunlu birçok insan var. Bu, engelleri ortadan kaldırmak ve bu tür etkinlikleri, sahip oldukları engellilik türünden bağımsız olarak herkese açmak amacıyla, zaten bilinen ve hatta yenilerini yaratan sporlarda değişiklikler yapmaya yönlendirdi. Uyarlanmış spor nedir?

Devamı

Yoga ve pilates arasındaki temel farklar , pilatesin kuvvet, vurgu, kas kontrolü, vücut kontrolü ve esnekliğe odaklanmasıdır. Öte yandan, yoga esnekliğe ve geniş kas gruplarına odaklanır. Denge, direnç, güç, maneviyat ve fiziksel hareket sunar. Pek çok durumda, bizi rahatlatan ve iyileşemediğimiz bazı yaralanmalarda bize yardımcı olan bir aktivite arıyoruz. Bu nedenle yoga veya

Devamı

İp atlamanın sağlık için birçok faydası vardır: koordinasyonu arttırır, yaralanmaları azaltır, kalorileri yakar, kemik yoğunluğunu arttırır, kardiyovasküler sağlığı ve solunum sisteminin çalışmasını, diyabeti kontrol eder ve diğerleri daha sonra açıklayacağım. İp atlamak genel sağlığınız için, gençler, koşu, yüzme, tenis, futbol gibi yetişkinler tarafından uygulanan diğer sporlardan daha fazlasını yapabilir. Her yerde yapmak kolay bir egzersizdir. Seya

Devamı

Bu yazı boyunca, bu özel dünyayı insanlaştırmak istediğim 18 duygusal futbol hikayesini hatırlayacağız. Bir keresinde bir arkadaş, haftanın en sevdiği anının bir futbol sahasında oynamaya başlamadan hemen önce çorap giydiği zaman olduğunu söyledi. Her geçen gün bir iş gibi çalışan bu sporda, gerçekten heyecan verici anlar ve seyircilerin retinasında kaydedilen değerlerle dolu binlerce ve binlerce öykü bulabiliriz. 1- Abidal mucizesi "Oyuncu

Devamı

Bisiklete binmek, sağlığımız için belirli faydalar sağlamaya gelince, en çok göz önünde bulundurulan uygulamalardan biridir. İster bisiklet, ister statik isterse tandem olsun, diğer avantajların yanı sıra kalçalarınızı şekillendirebilir veya stilize edebilirsiniz. Nüfusun fiziksel egzersizin farkına vardığının farkına vardığı bir dünyada, spor salonlarında yürüyüş yapmak ya da spor yapmak için bu makinelerle dışarı çıkmak en cesaret vericidir. Bu makalede , zihinsel ve fiziksel sağlık

Devamı

Bugün, Dünya Kupası ve Olimpiyatlar gibi en zorlu yarışmalara katılmak isteyen sporculara ilham kaynağı olan , tarihteki en iyi 21 Paralimpik sporcunun bir listesi ile geliyorum. Bu liste hiçbir sıralama kriterine uymuyor. Bu sporcuların seçimi, başarılarına ve disiplin başına en fazla şampiyonu genişletmeye çalışırken ilham veya kişisel gelişim gibi diğer koşullara dayanıyordu. 1- Zorn Trish Orange (Amer

Devamı

Her ne kadar spor uygulamalarının yararları risklerinden çok daha ağır olsa da, yoğun fiziksel aktiviteden kaynaklanan rahatsızlıklardan kaçınmak için önlem almayı unutmamalısınız. Toplumun birçok bölgesinde olduğu gibi, kadınlar da sporda artan bir önem kazanmıştır. Kadın sporcularda talebe ve dolayısıyla belirli sağlık risklerinin açığa çıkmasına neden olan bir ağırlık. Bu nedenle spor antrenmanınızın mümkü

Devamı

Başlangıçta "Kick Baseball" olarak adlandırılan kickball veya kickball kuralları, futbol ve softball unsurlarına sahip olmalarına rağmen beyzbola dayanıyor. Tekme topu çoğunlukla Kuzey Amerika'da uygulanan, eğlenceli ve rekabetçi bir oyundur. Ayrıca Güney Kore'deki balyagu (ayak beyzbolu) olarak bilinen ve ilkokullarda düzenli olarak yapılan sporlardan biri olan en sevilen gençlik oyunudur. Kickball, yaklaşı

Devamı

Futbol koçlarının en iyi ifadeleri, Sir Alex Ferguson, Pep Guardiola, Jose Mourinho veya Arrigo Sachi gibi kendi isimlerine sahiptir, spor kralının şahane ikonları ve taktikleri ve de futbolu kelimelerle açıklama tarzında dahi. Farklı antrenörlerin akılda kalıcı randevuları o kadar fazla ki, okumayı daha keyifli hale getirmek için onları dört bölüme ayırdım. Bu bölüm, futbol kavra

Devamı

Koşmanın / koşmanın fiziksel ve zihinsel sağlık için faydaları çoktur ve ayrıca birçok bilimsel çalışma ile gösterilmiştir. Fiziksel egzersiz genel olarak sağlığı tercih eder, gösterilenden daha fazladır. Vaktiniz yoksa, spor salonu, koşu veya koşu için para ödeyeceğiniz para, formda kalmak ve fiziksel aktivitenin tüm avantajlarını elde etmek için mükemmel bir seçenektir. Koşmak fiziksel ve zihinsel sağ

Devamı

Anaerobik kapasite , anaerobik enerji sistemlerinden elde edilen enerji miktarıdır. Kısa ama yoğun egzersizlere izin verir. Yani, belirli bir süre içinde ATP, fosfokreatin ve laktik asit sistemlerinin birleştirilmiş miktarıdır. Bu kabiliyeti ölçmek için basit bir yöntem, mümkün olduğu kadar azami hızda çalıştırmaktır. Ne kadar hızlı koşars

Devamı

Beden eğitiminin amacı, fiziksel yeterlilik ve öğrencilerin hareket ve güvenliği ile ilgili bilgilerin yanı sıra onları aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzının geliştirilmesi ile ilgili çok çeşitli faaliyetlerde kullanma yeteneklerini geliştirmektir. Ayrıca, öğrencilerin işbirliği, iletişim, yaratıcılık, eleştirel düşünme ve estetik değer kazandırma becerileri olmak üzere öğrencilerin özgüvenini ve genel becerilerini geliştirir. Bunlar, beden eğitiminde olumlu değerle

Devamı

Evde crossfit çalışması yapmak için en iyi egzersizler , eğitmenler, çürükler, ağız kavgası, şınav ve oturmaktır. Bu yazıda size rehberlik etmek üzere görüntüleri içeren bir eğitim rutini ile uygulamaya nasıl başlayacağımı açıklıyorum. Bir spor salonuna gitmek veya bu etkinlikte uzmanlaşmış bir merkeze gitmek için vaktiniz yoksa ya da sadece tatildeyseniz, evinize gidin, çünkü bundan sonra hareket etmeden pratik yapabilirsiniz. Sadece on beş yıllık yaşam süresine

Devamı

Basketbolun temel kuralları , YMCA profesörü, Springfield, Massachusetts’in sert kışları sırasında iç mekanda bir spor yapma gereği ile motive edildiğinde, Kanadalı James Naismith’ten daha fazla beceri gerektiren bir spor oluşturma görevini kabul etmesiyle başladı. Futbol, ​​beyzbol veya rugby'de olduğu gibi kuvvet ve fiziksel temas. Bu şekilde 1891'de

Devamı

Yetişkinlerde ve çocuklarda sağlıklı yaşam tarzları , sağlıklı ve dengeli bir diyete, sık fiziksel aktiviteye ve sigara içmek ya da alkol almak gibi kötü alışkanlıklardan kaçınmaya dayanır. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, sağlıklı kalmak, hastalıkları önlemek, üretken olmak, mutlu olmak ve yakın akrabalarınızla iyi ilişkiler sürdürmek için esastır. Tamamlayıcı bir şekilde, tam bir yaşam

Devamı

Beden Eğitiminde çeviklik , insan vücudunun mümkün olan en yüksek verimle, belirli bir hareketle yönünü değiştirme yeteneğidir. Bir sporcunun, uyguladığı disiplinden bağımsız olarak, eşgüdüm, dayanıklılık ve denge ile birlikte olması gereken temel özelliklerden biridir. Bu kalite durumdaki bir değişime cevap verme yeteneği ile ilgilidir, bu hareketlerde hassasiyet ve hız, belirli bir kuvvet derecesi, kas gücü ve mekanik esneklik anlamına gelir. Kısacası, tüm koordinasyon kapa

Devamı

Değiştirilmiş oyunların örnekleri birden fazla olabilir, çünkü bunlar ücretsiz oyunlar ve genel spor oyunları arasındaki orta noktadır, bu nedenle çok yönlülüğü geniştir. Değiştirilmiş oyunlarla ilgili fikir, oyunları vurgulamak, cinsiyet eşitliği geliştirirken yeteneklerinden bağımsız olarak katılımcılar arasında daha iyi bir katılım yaratmaktır. Bu oyunlar genellikle okullarda ve

Devamı

Tchoukball , bir topun elleriyle manipüle edildiği bir spor ve puan toplamaya çalışılarak, bahsi toplanan topu her biri kortun bir ucunda bulunan iki elastik tel örgüye çarptı. Bu sporun temel özelliği, oyuncular arasında uyumlu bir atmosfer yaratmayı, engelleri yasaklamayı ve oyunu rakibe saygılı, takım çalışmasına ve yetenek üstünlüğüne dayandırmaya dayandırmasıdır. tarih Tchoukball, 60'ları

Devamı

Başlıca jimnastik türleri arasında sanatsal, ritmik, trambolin, akrobatik ve aerobik bulunmaktadır. Bu spor, fiziksel güç, esneklik, çeviklik, koordinasyon, zarafet, denge ve kontrolü içeren karmaşık bir kombinasyondur. Öncelikle üç tür jimnastik yarışması vardır: sanatsal, ritmik ve akrobatik; her biri ayrı bir spordur. Genel olarak, artis

Devamı

Beden eğitiminin tarihi, Almanya, İsveç ve İngiltere'nin ilk gelişimini etkilediği 1800'lerin ortalarında başlar. Bu yüzyıl boyunca, bu kurs eğitim sistemine dahil edilmeye başlandı. 20. yüzyılın başında devlet okulları beden eğitimi programlarını geliştirmeye başladı. 1950 yılında, 40'ta

Devamı

Beden eğitiminde ısınma , daha karmaşık, yoğun ve uzun süreli egzersizlerin veya fiziksel çalışmaların yapılmasından önce vücudu kademeli olarak hazırlamaya yarar. Isınma olarak da adlandırılan bu, vücut ısısını ve kaslarını yükseltmeye odaklanan düşük yoğunluklu ve etki aktiviteleri olan bir seanstır. Isınma, kasları belirli bir fi

Devamı

Fiziksel kültür , zihin ve bedenin en uygun halini arayan bir yaşam tarzıdır. Asıl amacı, insanı mutluluğun en kötü düşmanı olan yerleşik yaşam tarzından uzaklaştırmaktır. Otomatik olarak beden eğitimi ile ilgilidir ve bu fiziksel kültürün bir yönüne karşılık gelmesine rağmen, tek değildir. Fiziksel kültür, yalnızca fiz

Devamı

Ana pist etkinlikleri koşu yarışları, atletik yürüyüş, atlamalar, sahalar ve birleşik testler. Atletizm yarışmaları, dünyadaki en eski sporlardan biri olan atletizmin bir parçasıdır. Testlerin sayısı yıllar içinde değişmekle birlikte, disiplinin orijinal anlamı kalmıştır: bu çaba, performans ve rakiplere karşı direnişin üstesinden gelme yeteneğine sahip olmakla ilgilidir. Bu sınavlar enstitülerden, üni

Devamı

Ortaöğretim için beden eğitimi etkinlikleri ve oyunları , ergenlerin beden-zihin-duygu ilişkisinin tanınmasında ve yeniden düzenlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Ortaokul öğrencileri, eğitim sistemi için büyük bir zorluk teşkil eden büyük fiziksel ve psikolojik değişikliklerle karşı karşıyadır. Ergenlerin beden eğitimin

Devamı
$config[ads_cat_netboard] not found